MINHA PLAYLIST DO MOMENTO ❤

25 março, 2016


Oi gente, tudo bem com vocês? Tem PLAYLIST no vídeo de hoje com as músicas que não consigo parar de escutar no momento. Então aperta o PLAY e vem conferir, ah não esqueça de dar aquele joinha se você gostar e inscrever-se no canal se você ainda não for inscrito.




Benefícios do chocolate escuro para a saúde.

15 março, 2016

 
Chocolate além de ser delicioso também possui muitos benefícios, uma época em que o chocolate bastante lembrado é na Páscoa. É delicioso e doce, se consumido corretamente o chocolate escuro se torna bom para todos. O chocolate é feito a partir de sementes de árvores tropicais Theobroma cacao, o nome latino para chocolate, significa "alimento dos deuses" tem uma reputação de um bom levantador de humor.  
É o alimento que dá o melhor conforto, um calmante em momentos de estresse, uma fonte confiável de consolo quando a vida nos decepciona e indutor de romances em circunstâncias positivos. O chocolate escuro tem uma longa história que está sendo usado como uma planta que cura, melhorando o humor e até mesmo sendo afrodisíaco. 
 
Aqui estão alguns benefícios do chocolate escuro para a nossa saúde:
 
☛ O chocolate escuro ajuda a restaurar a flexibilidade das artérias e previne os glóbulos brancos de alojarem nas paredes dos vasos sanguíneos - ambas as causas comuns de entupimento de artéria. 
 
☛ Ele reduz os níveis de colesterol, a prevenção do declínio cognitivo e reduz o risco de problemas cardiovasculares.
 
☛ O chocolate escuro com um alto teor de cacau é nutritivo. 
 
☛ Ele contém uma boa quantidade de fibras solúveis e é carregado com minerais como ferro, magnésio, cobre, manganês, potássio, fósforo, zinco e selênio.
 
☛ Consumo de cacau demonstrou reduzir os níveis de colesterol "mau" e aumentar os níveis de colesterol "bom", potencialmente, reduzindo o risco de doença cardiovascular. 
 
☛ Os flavonoides no chocolate escuro pode estimular o endotélio, o revestimento das artérias, para produzir óxido nítrico (NO), uma das funções do NO é de enviar sinais para as artérias para relaxar, o que diminui a resistência do fluxo sanguíneo e, portanto, reduz a pressão arterial.
 
☛ Há muitos estudos controlados mostrando que o cacau e o chocolate escuro podem melhorar o fluxo sanguíneo e deixar a pressão arterial mais baixa, mas os efeitos são geralmente ligeiros.
 
☛ Um dos efeitos mais sedutores do consumo de chocolate é a melhora no humor. 
 
☛ Seu humor é ainda mais importante quando você está estressado. 
 
☛ Felizmente, o chocolate pode ajudar mesmo em situações de alta pressão.
 
☛ O chocolate leva a altos níveis de desejo, excitação e satisfação sexual. 
 
☛ O material doce contém um composto chamado feniletilamina (PEA), que libera as mesmas endorfinas que alteram o humor que inundam o nosso corpo durante o sexo e intensificam sentimentos de atração entre duas pessoas.
 
☛ Os compostos bio-ativos no chocolate escuro também pode ser ótimos para sua pele. 
 
☛ Os flavonóis podem proteger a pele contra os danos induzidos pelo sol, melhora e manter o fluxo de sangue saudável para que a pele possa aumentar a densidade e sua hidratação. 
 
☛ Flavanol aumenta a densidade e espessura da pele, promovendo uma melhor hidratação e menos perda de água transepidérmica.
 
☛ O chocolate escuro também pode melhorar a função do cérebro. 
 
☛ Cacau também pode melhorar significativamente a função cognitiva em idosos com deficiência mental. 
 
☛ Ele também melhora a fluência verbal e vários fatores de risco para a doença. 
 
☛ Cacau também contém substâncias estimulantes como cafeína e teobromina, que pode ser uma razão do cacau poder melhorar a função cerebral no curto prazo.
 
☛ O chocolate contém substâncias químicas como a dopamina e serotonina; eles têm várias vantagens, incluindo a capacidade de promover o sono e reduzir a intensidade da dor física. 
 
☛ Eles também são conhecidos por aumentar os sentimentos de felicidade. 
 
☛ Cacau contém ambos os compostos e a sua eficácia é usada para derivar da sua capacidade em estimular a produção do cérebro de serotonina e dopamina.
 
☛ Chocolate também contém feniletilamina, que facilita a liberação de endorfinas, analgésicos naturais produzidos pelo cérebro.
 
☛ Também consiste em inibidores da monoamina oxidase; Estes antidepressivos naturais retardam a decomposição de compostos como dopamina e serotonina para que a sua "onda de chocolate" dure mais tempo.
 
Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
O melhor método para ter o peso ideal em qualquer época é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle, sucesso na dieta e no objetivo de como emagrecer com saúde.O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo. Use sempre o chocolate combinado com frutas, iogurte, você também pode utiliza-lo em pó colocando no leite e tomando pela manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores opções para consumir. Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros. Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:
 

 
(Postagem por: Rosi Feliciano)

TOP3: App que uso para estudos/conhecimentos (Téc. em Enfermagem)

11 março, 2016


Oi gente, tudo bem com vocês? Tem um vídeo super bacana para todos os estudantes de enfermagem ou algo relacionado a saúde. Fiz um TOP3 de app que uso para estudos e conhecimentos que vão ajudar e muito todos vocês. Então aperta o PLAY e vem conferir. Não esqueça de inscrever-se no canal se você ainda não é inscrito, para acompanhar. Tem outros vídeos sobre esse tema no canal e aqui no blog também para quem ficar interessado. Então, super beijo e até a próxima.





Fatos sobre ser: BAIXINHA!

10 março, 2016



Oi gente, tudo bem com vocês? Olha quem chegou com vídeo novo, ebaaaa. O vídeo de hoje esta bem divertido e conto pra vocês alguns fatos sobre ser baixinha. Tem baixinhas visitando o blog? Vocês já passaram por isso? (risos)  Não esqueça de comentar o que achou e inscrever-se no canal para ficar por dentro de tudo. Um super beijo para vocês e até a próxima.





Os Melhores Alimentos para o Corpo da Mulher.

02 março, 2016

          
Para o dia internacional da mulher, dia 8 de março de 2016, montamos uma lista especialmente para as mulheres que querem se manter saudáveis e alcançar um corpo mais esbelto.
 

1. Pepino
Refrescante e diurético, pepino é bom para comer quando sua barriga parece um tambor apertado. Pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos e sua pele rica é em fibras e é ótimo para a digestão.
 
2. Ovos
Os ovos contêm várias vitaminas e minerais (principalmente na gema). Enriquecido com omega-3. Apenas 1,5 gramas de gordura saturada por ovo.
 
3. Frutas
O que amoras, mirtilo, açaí e bagas têm em comum? Todos eles ajudam no seu caminho de volta aos seus jeans apertados. Estudos têm mostrado que as pessoas que querem perder gordura da barriga devem optar por frutas que são azuis ou vermelhas em sua cor, como cerejas, uvas vermelhas e muitos tipos de bagas. É a química responsável por dar a esses frutos suas cores - antocianinas - que ajudam a queimar gordura abdominal.
 
4. Abacate
Rico em fibras que fornecem muitos micronutrientes adicionais, tais como potássio, magnésio, ácido fólico e vitamina C. Óleo de abacate tem um ponto de fumo muito elevado e é, portanto, uma ótima opção para cozinhar. É caro, mas este é definitivamente um caso para a qualidade sobre a quantidade. Use com moderação e  pouco ao longo do caminho.
 
5. Espinafre
Extremamente rico em antioxidantes, os carotenóides zeaxantina, luteína, promovem a saúde dos olhos, reduzindo o risco de cataratas e degeneração macular relacionada com a idade. A luteína também se acredita que é para desempenhar um papel na prevenção do câncer de cólon. Também uma fonte fabulosa de carotenoides e betacarotenos, são bem conhecidas em adicionar um potencial antioxidante, podendo ser convertidas em vitamina A no organismo. Fonte muito boa de fibra dietética, vitaminas C, E, K, e B6, de tiamina, riboflavina, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês. Boa fonte de niacina e zinco.
 
6. Peru
Uma grande fonte de proteína baixa em gordura total e saturada. O peru tem níveis elevados de ferro e é uma boa fonte de vitaminas B, B1, B6 e zinco, que foram encontrados para manter o colesterol no sangue baixo, impulsionar o sistema imunológico e regular a pressão arterial.
 
7. Iogurte
Fornece uma alta fonte alimentar de cálcio e carboidratos de baixo IG. É uma boa fonte de fósforo e vitaminas do grupo B. Iogurtes pro bióticos também podem ajudar com os processos digestivos.
 
8. Os peixes gordos
Peixes oleosos como salmão, truta e atum são as melhores fontes de gorduras omega-3, que são cruciais para uma boa saúde. Peixes oleosos são baixos em gorduras saturadas e contêm aminoácidos essenciais para uma boa fonte de iodo, ferro e zinco.
 
9. Água
Embora não seja tecnicamente um alimento, a falta de água em sua dieta poderia ser a única coisa que está em seu caminho de uma barriga lisa. Inchaço é algo que afeta muitas mulheres, e o problema é agravado frequentemente, por vezes, mesmo instigada, por uma falta de fluidos no sistema. Beber água também irá ajudar a eliminar as toxinas fora de seu sistema, reduzir a fome, melhorar a saúde digestiva e reduzir a retenção de líquidos, tudo que ajuda a deixar sua barriga parecer mais plana.
 
10. O vinagre de maçã
O vinagre de maçã na água é a melhor maneira de começar o dia. Esta bebida amarga ajuda a estimular os sucos digestivos do estômago, ajudando na digestão dos alimentos.
 
11. Manteigas vegetais e azeite de oliva
As boas gorduras irão satisfazer a sua fome sem aumentar a sua barriga. Más bactérias se alimentam de gorduras e açúcares insalubres.Tente trocar a manteiga periodicamente por abacate, nozes, manteiga de amendoim, azeite ou salmão espalhado por todo o dia.
 
12. Folhas verdes escuras
As folhas verdes são ricas em fibras e ajudam a manter as coisas em movimento através do sistema digestivo, mas comer muita fibra de uma só vez pode agravar o inchaço.
Tente um smoothie com folhas verdes no café da manhã, almoço, salada, no jantar coma-os cozinhados. Para quando der inchaços completos, adicione o vinagre de cidra da maçã para ajudar: óleo de duas partes (coco, azeite, farelo de arroz), uma parte de vinagre de cidra da maçã e uma parte de adoçante (mel, maple, xarope de malte de arroz).
 
13. Sauerkraut (Chucrute)
Os alimentos fermentados probióticos contêm enzimas naturais, que ajudam a combater as bactérias ruins no seu intestino e, assim, evitando o inchaço. Tente adicionar chucrute com tofu, ou sirva como qualquer refeição principal. Kefir, miso e iogurte culta são outras ótimas opções.


Não da para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.
Como perder peso em uma semana é o desafio para muita gente, manter o peso é difícil e após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura. A obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.

Em blog emagrecimento você encontra dietas para emagrecer, receitas e dicas para manter o peso.

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.


 
Postagem por: Rosi Feliciano